鍛煉

開始鍛煉

47 分

纜繩 +

上半身

481 kcal

全健身房背部和腹部

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

前拉二頭肌拉伸

左側

20 s時間無設備

休息

5 s

前拉二頭肌拉伸

左側

20 s時間無設備

休息

5 s

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

5 s

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

5 s

側面拉伸

左側

20 s時間無設備

休息

5 s

側面拉伸

右側

20 s時間無設備

休息

30 s

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