🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

25 分

啞鈴

上半身

259 kcal

啞鈴快速肩部撞擊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

交替肩屈曲

右側

20 s時間無設備

交替肩屈曲

右側

20 s時間無設備

手臂圓圈

Forward

20 s時間無設備

手臂圓圈

Backward

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練