鍛煉

開始鍛煉

44 分

纜繩 +

臀部 +

529 kcal

全健身房臀部殺手

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

腿擺動

Left side

30 s時間無設備

休息

10 s

腿擺動

Right side

30 s時間無設備

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Left side

30 s時間無設備

休息

10 s

90/90腿筋拉伸

Right side

30 s時間無設備

休息

10 s

青蛙伸展

20 s時間無設備

休息

10 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練