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鍛煉

開始鍛煉

43 分

啞鈴 +

胸部 +

409 kcal

啞鈴上半身HIIT衝擊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

手腕圈

30 s時間無設備

休息

10 s

手臂圓圈

30 s時間無設備

休息

10 s

向上伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

雙手在背後交叉，肩部拉伸

30 s時間無設備

休息

15 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

30 s

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