鍛煉

開始鍛煉

42 分

啞鈴 +

肱三頭肌 +

477 kcal

全健身房上半身力量

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

肘部背部拉伸

30 s時間無設備

休息

10 s

向上伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

世界上最偉大的伸展

Left side

25 s時間無設備

休息

10 s

世界上最偉大的伸展

Right side

25 s時間無設備

休息

15 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練