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鍛煉

開始鍛煉

37 分

機器 +

股四頭肌 +

364 kcal

全健身房下半身

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

貓牛式（比提拉薩那）

25 s時間無設備

休息

10 s

兒童式 (巴拉薩那)

25 s時間無設備

休息

10 s

青蛙伸展

25 s時間無設備

休息

15 s

蝴蝶式（束角式）

30 s時間無設備

休息

30 s

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