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鍛煉

開始鍛煉

43 分

啞鈴

肩部 +

395 kcal

啞鈴上半身力量

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

手臂圓圈

30 s時間無設備

前肩屈曲

30 s時間無設備

軀幹旋轉

30 s時間無設備

休息

15 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

30 s

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