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鍛煉

開始鍛煉

36 分

無設備

腹肌 +

329 kcal

自重全身鍛鍊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

終結者

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

休息

10 s

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

手腕圈

20 s時間無設備

休息

10 s

蝴蝶式熱身

30 s時間無設備

休息

30 s

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