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鍛煉

開始鍛煉

47 分

啞鈴

腹肌 +

440 kcal

啞鈴全身塑形

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

手臂圓圈

30 s時間無設備

休息

10 s

側腿擺動

Left Side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right Side

20 s時間無設備

休息

10 s

軀幹旋轉

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

休息

30 s

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