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鍛煉

開始鍛煉

47 分

啞鈴 +

肱二頭肌 +

549 kcal

啞鈴上半身

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

手腕圈

25 s時間無設備

手臂圓圈

30 s時間無設備

休息

10 s

青蛙伸展

30 s時間無設備

休息

10 s

眼鏡蛇姿勢

30 s時間無設備

休息

15 s

瑜伽伏地挺身

30 s時間無設備

休息

30 s

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