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鍛煉

開始鍛煉

14 分

無設備

腿後肌 +

39 kcal

快速膝蓋熱身和拉伸

熱身

動作 #1

動作 #2

熱身

側面髖部打開

30 s時間無設備

休息

20 s

側面髖部打開

40 s時間無設備

休息

30 s

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