鍛煉

開始鍛煉

14 分

無設備

腿部

38 kcal

快速下半身拉伸

動作

動作

股四頭肌拉伸

Left side

25 s時間無設備

股四頭肌拉伸

Left side

25 s時間無設備

股四頭肌拉伸

Left side

25 s時間無設備

股四頭肌拉伸

Right side

25 s時間無設備

休息

15 s

股四頭肌拉伸

Right side

25 s時間無設備

休息

15 s

股四頭肌拉伸

Right side

25 s時間無設備

休息

15 s

坐姿深蹲拉伸

40 s時間無設備

休息

15 s

坐姿深蹲拉伸

40 s時間無設備

休息

15 s

坐姿深蹲拉伸

40 s時間無設備

休息

15 s

側面股四頭肌拉伸

Left side

25 s時間無設備

側面股四頭肌拉伸

Left side

25 s時間無設備

側面股四頭肌拉伸

Left side

25 s時間無設備

側面股四頭肌拉伸

Right side

25 s時間無設備

休息

20 s

側面股四頭肌拉伸

Right side

25 s時間無設備

休息

20 s

側面股四頭肌拉伸

Right side

25 s時間無設備

休息

20 s

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