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鍛煉

開始鍛煉

43 分

啞鈴 +

股四頭肌 +

435 kcal

全健身房全身HIIT力量訓練

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

側面髖部打開

30 s時間無設備

環繞世界的阻力帶

25 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

休息

10 s

蝴蝶式熱身

30 s時間無設備

休息

30 s

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