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鍛煉

開始鍛煉

41 分

無設備

股四頭肌 +

434 kcal

自重全身HIIT雕塑

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

手臂圓圈

30 s時間無設備

軀幹旋轉

25 s時間無設備

休息

10 s

蝴蝶式熱身

30 s時間無設備

休息

30 s

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