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鍛煉

開始鍛煉

41 分

啞鈴 +

腿後肌 +

550 kcal

啞鈴與壺鈴臀部衝擊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

側腿擺動

左側

20 s時間無設備

側腿擺動

右側

20 s時間無設備

休息

10 s

蝴蝶式熱身

30 s時間無設備

休息

30 s

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