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鍛煉

開始鍛煉

42 分

啞鈴

腹肌 +

304 kcal

100次啞鈴挑戰

熱身

絕對地獄

終結者

冷卻

熱身

手臂圓圈

25 s時間無設備

軀幹旋轉

25 s時間無設備

休息

10 s

貓牛式（比提拉薩那）

30 s時間無設備

休息

10 s

腿擺動

左側

20 s時間無設備

腿擺動

右側

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

休息

30 s

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