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鍛煉

開始鍛煉

39 分

啞鈴 +

上半身

369 kcal

全健身房拉力訓練

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

環繞世界的阻力帶

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

supinated 阻力帶拉開

20 s時間無設備

休息

30 s

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