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鍛煉

開始鍛煉

41 分

無設備

腹肌 +

488 kcal

HIIT & 腹肌挑戰 🥵

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

手臂圓圈

30 s時間無設備

臀部踢

30 s時間無設備

休息

10 s

肘部背部拉伸

30 s時間無設備

休息

10 s

尺蠖

30 s時間無設備

休息

30 s

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