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鍛煉

開始鍛煉

16 分

無設備

腿部

112 kcal

15分鐘下半身鍛鍊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

冷卻

熱身

側腿擺動

左側

15 s時間無設備

側腿擺動

右側

15 s時間無設備

站立交替臀部圈

左側

15 s時間無設備

站立交替臀部圈

右側

15 s時間無設備

大猩猩深蹲

20 s時間無設備

休息

30 s

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