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鍛煉

開始鍛煉

20 分

啞鈴 +

上半身

188 kcal

DB上半身 3

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

前臂牆滑

15 s時間無設備

休息

30 s

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