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鍛煉

開始鍛煉

24 分

啞鈴

肱三頭肌 +

204 kcal

20分鐘啞鈴手臂

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #2

冷卻

熱身

肘部圈

Left side

20 s時間無設備

肘部圈

Right side

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

休息

30 s

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