🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

32 分

阻力帶

上半身

248 kcal

30分鐘自重上半身力量訓練

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

尺蠖

25 s時間無設備

休息

30 s

環繞世界的阻力帶

20 s時間無設備

休息

1 m

添加運動

分享它

開始訓練