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鍛煉

開始鍛煉

5 分

啞鈴

肩部

85 kcal

5分鐘肩部鍛煉

區塊 #5

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #5

坐姿啞鈴推舉

8次數10 磅

休息

20 s

坐姿啞鈴推舉

8次數10 磅

休息

20 s

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