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鍛煉

開始鍛煉

6 分

無設備

腹肌

95 kcal

5分鐘核心訓練

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #1

平板支撐側向移動

20 s時間無設備

休息

10 s

平板支撐側向移動

20 s時間無設備

休息

10 s

腳跟觸碰到捲腹

20 s時間無設備

休息

15 s

腳跟觸碰到捲腹

20 s時間無設備

休息

15 s

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