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鍛煉

開始鍛煉

5 分

無設備

頸部 +

24 kcal

5分鐘頸部疼痛解決方案

流動性

流動性

牆天使

45 s時間無設備

前傾頭部姿勢

45 s時間無設備

肩胛骨牆滑

45 s時間無設備

下巴到胸部拉伸

45 s時間無設備

椅子頸部拉伸

右側

45 s時間無設備

椅子頸部拉伸

左側

45 s時間無設備

駱駝式

45 s時間無設備

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