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鍛煉

開始鍛煉

15 分

無設備

上半身

197 kcal

15分鐘強壯且有型的腹部鍛鍊

熱身

力量

拉伸

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

鳥狗

12次數無設備

下犬式膝觸碰

30 s時間無設備

空心體保持

30 s時間無設備

休息

1 m

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