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鍛煉

開始鍛煉

32 分

啞鈴 +

股四頭肌 +

473 kcal

30分鐘戴西·瑞德利的深蹲與全身運動

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

熱身

深蹲

10次數無設備

休息

20 s

引體向上

10次數無設備

休息

20 s

長椅下壓

10次數無設備

休息

30 s

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