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鍛煉

開始鍛煉

31 分

跳繩 +

腹肌 +

588 kcal

30分鐘梅威瑟全身鍛鍊

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #1

跳繩

1 m時間無設備

跳繩

1 m時間無設備

伏地挺身

30 s時間無設備

伏地挺身

30 s時間無設備

平板支撐

30 s時間無設備

平板支撐

30 s時間無設備

捲腹

30 s時間無設備

捲腹

30 s時間無設備

休息

40 s

休息

40 s

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