鍛煉

開始鍛煉

31 分

跳繩 +

腹肌 +

588 kcal

30分鐘梅威瑟全身鍛鍊

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #1

跳繩

1 m時間無設備

休息

30 s

跳繩

1 m時間無設備

休息

30 s

伏地挺身

10次數無設備

休息

10 s

伏地挺身

10次數無設備

休息

10 s

平板支撐

30 s時間無設備

休息

10 s

平板支撐

30 s時間無設備

休息

10 s

捲腹

30 s時間無設備

休息

10 s

捲腹

30 s時間無設備

休息

10 s

跳躍深蹲

40 s時間無設備

休息

40 s

跳躍深蹲

40 s時間無設備

休息

40 s

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