鍛煉

開始鍛煉

38 分

槓鈴 +

股四頭肌 +

385 kcal

你會愛恨交加的四頭肌鍛煉

熱身

力量 #1

力量 #2

力量 #3

力量 #4

冷卻

熱身

腳踝圈

Right side

20 s時間無設備

腳踝圈

Left side

20 s時間無設備

腿擺動

Right side

20 s時間無設備

腿擺動

Left side

20 s時間無設備

側腿擺動

Right side

20 s時間無設備

側腿擺動

Left side

20 s時間無設備

深蹲

15 s時間無設備

休息

1 m

槓鈴深蹲

相應地調整重量

8次數45 磅

休息

1 m

槓鈴深蹲

相應地調整重量

6次數95 磅

休息

2 m

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