鍛煉

開始鍛煉

37 分

阻力帶 +

肱二頭肌 +

322 kcal

在家鍛鍊更大的手臂

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

第5塊

冷卻

熱身

手腕圈

Right side

30 s時間無設備

手腕圈

Left side

30 s時間無設備

肘部圈

Right side

30 s時間無設備

肘部圈

Left side

30 s時間無設備

手臂圓圈

Forward

30 s時間無設備

手臂圓圈

Backward

30 s時間無設備

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