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鍛煉

開始鍛煉

10 分

阻力帶

小腿

32 kcal

改善腳踝靈活性訓練

熱身

區塊 #1

冷卻

熱身

腳踝圈

Right side

20 s時間無設備

腳踝圈

Left side

20 s時間無設備

腳踝內旋

Right side

20 s時間無設備

腳踝內旋

Left side

20 s時間無設備

腳踝外側旋轉

Right side

20 s時間無設備

腳踝外側旋轉

Left side

20 s時間無設備

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