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鍛煉

開始鍛煉

7 分

壺鈴

髖屈肌 +

54 kcal

深蹲時膝蓋內扣的5分鐘修正

熱身

靈活性

拉伸

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

臀部滾動

30 s時間無設備

90/90髖部熱身

30 s時間無設備

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