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鍛煉

開始鍛煉

51 分

纜繩 +

肩部 +

415 kcal

完整的岩石肩部

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

冷卻

熱身

手腕圈

Right side

30 s時間無設備

手腕圈

Left side

30 s時間無設備

肘部圈

Right side

30 s時間無設備

肘部圈

Left side

30 s時間無設備

手臂圓圈

Forward

30 s時間無設備

手臂圓圈

Backward

30 s時間無設備

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