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鍛煉

開始鍛煉

12 分

無設備

腹肌 +

142 kcal

在任何運動之前啟動你的核心

熱身

力量

冷卻

熱身

軀幹旋轉

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

鳥狗

10次數無設備

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