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鍛煉

開始鍛煉

38 分

啞鈴 +

胸部 +

329 kcal

40分鐘上半身和HIIT

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

手臂圓圈

25 s時間無設備

肩胛骨牆滑

25 s時間無設備

前臂牆滑

20 s時間無設備

軀幹旋轉

25 s時間無設備

前肩屈曲

25 s時間無設備

休息

30 s

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