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鍛煉

開始鍛煉

39 分

纜繩 +

臀部 +

398 kcal

40分鐘全身鍛鍊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

冷卻

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

貓牛式（比提拉薩那）

30 s時間無設備

手臂圓圈

30 s時間無設備

前臂牆滑

30 s時間無設備

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