🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

39 分

啞鈴 +

上半身

327 kcal

30分鐘肩膀和手臂訓練

熱身

區塊 #1

塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

終結者

熱身

手臂圓圈

25 s時間無設備

肩胛骨牆滑

30 s時間無設備

尺蠖

30 s時間無設備

前肩屈曲

25 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練