🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

21 分

無設備

上半身

144 kcal

20分鐘體重上半身力量訓練

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

肩胛骨牆滑

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練