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鍛煉

開始鍛煉

50 分

壺鈴

肩部 +

461 kcal

壺鈴全身燃燒

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

冷卻

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

側面髖部打開

20 s時間無設備

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

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