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鍛煉

開始鍛煉

10 分

阻力帶 +

外展肌 +

104 kcal

快速腿部和臀部激活鍛煉

熱身

力量

冷卻

熱身

軀幹旋轉

30 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

90/90髖部熱身

30 s時間無設備

側腿擺動

右側

30 s時間無設備

側腿擺動

左側

30 s時間無設備

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