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鍛煉

開始鍛煉

53 分

啞鈴 +

腹肌 +

567 kcal

強壯的手臂和核心鍛鍊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

手腕圈

20 s時間無設備

手臂圓圈

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

空心身體搖擺

15 s時間無設備

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