🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

21 分

阻力帶

臀部 +

236 kcal

20分鐘彈力帶腿部鍛煉

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

冷卻

熱身

側腿擺動

Left Side

30 s時間無設備

側腿擺動

Right Side

30 s時間無設備

蝴蝶式熱身

30 s時間無設備

膝圈

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練