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鍛煉

開始鍛煉

49 分

槓鈴 +

腿後肌 +

387 kcal

50分鐘腿部鍛鍊

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

腿擺動

左側

20 s時間無設備

腿擺動

右側

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

左側

20 s時間無設備

髖屈肌拉伸

右側

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

20 s時間無設備

休息

30 s

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