🇹🇼ZH▾

鍛煉

開始鍛煉

31 分

槓鈴 +

股四頭肌 +

225 kcal

30分鐘四頭肌小組

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

側腿擺動

左側

20 s時間無設備

側腿擺動

右側

20 s時間無設備

大猩猩深蹲

20 s時間無設備

側面髖部打開

30 s時間無設備

90/90髖部熱身

20 s時間無設備

休息

30 s

添加運動

分享它

開始訓練