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鍛煉

開始鍛煉

1 小時, 6 分

跑步機 +

股四頭肌 +

774 kcal

60分鐘全身燃燒

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

區塊 #6

熱身

側腿擺動

左側

20 s時間無設備

側腿擺動

右側

20 s時間無設備

前肩屈曲

20 s時間無設備

手臂圓圈

25 s時間無設備

大猩猩深蹲

30 s時間無設備

休息

30 s

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