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鍛煉

開始鍛煉

20 分

阻力帶

上半身

173 kcal

20分鐘帶子上半身燃燒

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

區塊 #5

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

環繞世界的阻力帶

20 s時間無設備

阻力帶拉開

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

休息

30 s

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