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鍛煉

開始鍛煉

32 分

跑步機

股四頭肌 +

248 kcal

30分鐘核心與心肺融合

熱身

區塊 #1

區塊 #2

完成者

冷卻

熱身

腳踝圈

左側

20 s時間無設備

腳踝圈

右側

20 s時間無設備

側腿擺動

左側

20 s時間無設備

側腿擺動

右側

20 s時間無設備

軀幹旋轉

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

休息

30 s

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