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鍛煉

開始鍛煉

41 分

阻力帶

腿後肌 +

481 kcal

40分鐘帶子上半身和跑步挑戰

熱身

區塊 #1

區塊 #2

區塊 #3

區塊 #4

終結者

冷卻

熱身

手臂圓圈

20 s時間無設備

環繞世界的阻力帶

20 s時間無設備

阻力帶拉開

20 s時間無設備

尺蠖

20 s時間無設備

休息

30 s

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