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鍛煉

開始鍛煉

8 分

長椅

腿部

29 kcal

10分鐘膝關節靈活性

動作 #1

動作 #2

動作 #3

動作 #1

90/90腿筋拉伸

左側

30 s時間無設備

90/90腿筋拉伸

右側

30 s時間無設備

股四頭肌拉伸

左側

20 s時間無設備

股四頭肌拉伸

右側

20 s時間無設備

牆面小腿拉伸

左側

20 s時間無設備

牆面小腿拉伸

右側

20 s時間無設備

休息

30 s

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